Trenér paměti Aleš Procházka: paměť se dá trénovat v každém věku

Aleš Procházka působí pod Českou společností pro trénování paměti a mozkový jogging. Třetí stupeň certifikace podle něj znamená nejen dlouholetou praxi, ale také odbornou práci na téma trénování paměti. Ve své praxi se věnuje dětem, dospělým i seniorům.

„Paměť se dá zlepšovat v každém věku. Některé její složky mohou dokonce s přibývajícími roky růst," vysvětlil. Zatímco rychlost zpracování informací může postupně klesat, znalosti a zkušenosti, které si během života uložíme, se mohou dál rozšiřovat. Důležité je podle něj mozek pravidelně zatěžovat.

Za běžné zapomínání považuje například občasné hledání klíčů. Varovným signálem je naopak častá ztráta orientace, výrazné výpadky slov nebo změny nálad. V takovém případě radí neotálet s návštěvou lékaře. Včasné řešení může zpomalit rozvoj vážnějších potíží, včetně demence.

Spánek, emoce i techniky

Velkou roli hraje životní styl. Nedostatek spánku podle Procházky zhoršuje ukládání informací. „Fixace paměťové stopy probíhá během spánku. Když jdeme spát pozdě, mozek nestihne nové informace správně zpracovat," upozornil. Důležitý je také dostatek tekutin, vyvážená strava a celková psychická pohoda.

Mezi jednoduché techniky, které může vyzkoušet každý, patří vytváření příběhů, propojování informací s konkrétními místy nebo využívání obrázků a myšlenkových map. Pomáhá také zapojení emocí, zážitky si totiž pamatujeme lépe než rutinní činnosti.

Dostupná je podle něj řada aplikací na trénink paměti. Doporučuje ke stažení například bezplatnou aplikaci Terapíno.

V březnu bude probíhat spousta akcí věnovaných mozku a trénování paměti. Od 9. do 15. března se uskuteční Týden mozku pořádaný Akademií věd, následovat bude Národní týden trénování paměti. Přednášky jsou zdarma a konají se i v Karlovarském kraji.