Potraviny bohaté na antioxidanty prodlužují život. Jezte proto listovou i brukvovitou zeleninu

4. srpen 2023

Babské rady

Život dokáží prodloužit potraviny, které obsahují antioxidanty – ty neutralizují škodlivé volné radikály a chrání buňky v těle. Zařaďte proto pravidelně do svého jídelníčku brukvovitou zeleninu (brokolici a květák), stejně tak listovou zeleninu, bobulovité ovoce (jahody, borůvky, maliny i rybíz).

Nezapomínejte na luštěniny! Doporučení zní alespoň 2x týdně naservírujte sobě i svým blízkým fazole, hrách, cizrnu nebo čočku.

I pohyb a cvičení jsou předpokladem lepšího zdraví. Fyzická aktivita by měla trvat nejméně 150 minut týdně, ideálně v podobě tří tréninků, při kterých se zadýcháte.

Změnu poznáte brzy na své kondici a ocení to i váš kardiovaskulární systém. Zdravou formou pohybu je i obyčejná chůze v rozpětí alespoň 10 tisíc kroků denně.

autor: Jarka Vykoupilová

Spustit audio

Všechny díly pořadu na mujRozhlas

Související

Dlouhověkost souvisí s aktivitou nervových buněk v mozku

Jak aktivita mozku souvisí s dlouhověkostí, jak staré je skupinové chování a jak čichové neurony usnadňují množení hmyzu? Debatují T. Nekovářová, J. Havlíček a Z. Vejvodová

Přehrát
Potraviny zpomalující stárnutí. Které to jsou a co všechno dokáže strava v našem životě ovlivnit

Stárneme od chvíle, kdy se narodíme, ale kde je ta hranice, kdy tělo přestane sílit a jde to tím opačným směrem? Je to do jisté míry individuální a geneticky dáno.

Přehrát
Nebojte se stárnout! Šedá je dobrá, říká odbornice na stárnutí

Lucie Vidovičová patří mezi přední odborníky na problematiku stárnutí, jež se dlouhodobě věnuje. Je autorkou knihy Stárnutí, věk a diskriminace - nové souvislosti.

Přehrát